Circalendar

Orientierung im Schichtalltag

Ärzt:innen, Pflegekräfte, Busfahrer:innen, Zugführer:innen und Taxifahrer:innen… Viele Menschen, auf die wir uns täglich verlassen, arbeiten im Schichtsystem. Sie sorgen dafür, dass unsere Gesellschaft rund um die Uhr funktioniert und sind auch dann für uns da, wenn die meisten von uns schlafen. Gleichzeitig stellt Schichtarbeit sie selbst vor große Herausforderungen.

Schichtarbeit beeinflusst nicht nur den Schlaf, sondern den gesamten Alltag. Familie, Beziehungen und Erholung müssen immer wieder neu organisiert werden, während der Körper dauerhaft gegen seine innere Uhr arbeitet. Besonders im Wechselschichtdienst steigt dadurch das Risiko für Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselprobleme.

Wie können wir die gesundheitlichen Risiken von Schichtarbeit minimieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern?

Circalendar unterstützt Schichtarbeitende dabei, ihren Alltag besser an ihren zirkadianen Rhythmus anzupassen. Die Anwendung verbindet den Schichtplan mit wissenschaftlichen Erkenntnissen über die innere Uhr und entwickelt daraus individuelle Empfehlungen für Schlaf, Erholung und weitere Aktivitäten.

Wie funktioniert der Circalendar?

Grundlage der Anwendung ist der zirkadiane Rhythmus: Unsere innere biologische Uhr. Sie steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und beeinflusst nahezu alle körperlichen und mentalen Funktionen, von Energie und Konzentration bis hin zum Stoffwechsel. Schichtarbeit bringt dieses System aus dem Takt. Durch sogenannte Zeitgeber lässt sich der Rhythmus jedoch gezielt unterstützen:

Auf Basis dieser wissenschaftlichen Erkenntnisse erstellt Circalendar einen personalisierten Tagesplan, der sich flexibel an wechselnde Schichten anpasst. Durch die Einbindung von Wearables lernt die Anwendung den persönlichen Rhythmus immer besser kennen und kann ihre Empfehlungen kontinuierlich personalisieren.

Besserer Umgang mit Schichtarbeit

In den Interviews wurde deutlich, dass Schichtarbeitende ihren Umgang mit Müdigkeit, Nachtschichten und wechselnden Schlafzeiten meist über viel Zeit entwickeln. Dieses Wissen entsteht durch Erfahrung und Ausprobieren.

Aus diesem Insight entstand die Idee einer Tool-Sammlung. Wissenschaftlich fundierte Strategien können direkt im Alltag ausprobiert, bewertet und bei Erfolg automatisch in ähnlichen Situationen eingeplant werden. So erweitert Circalendar das persönliche Repertoire und hilft dabei, schneller herauszufinden, was individuell funktioniert.

Einblick in die Gesundheit

Die Interviews zeigten außerdem, dass viele Schichtarbeitende zwar wissen, dass Schichtarbeit ihre Gesundheit belastet, ihren eigenen Gesundheitszustand jedoch nur schwer einschätzen können. Gerade in Berufen mit hoher Verantwortung ist dies auch ein wichtiger Sicherheitsaspekt.

Deshalb visualisiert Circalendar Gesundheitsdaten des Wearables verständlich und ordnet sie ein. Statt nur Werte anzuzeigen, erklärt die Anwendung Zusammenhänge und gibt konkrete Empfehlungen. So werden Gesundheitsdaten zu einer Grundlage für bessere Entscheidungen im Alltag, bevor aus kleinen Belastungen größere Probleme entstehen.