stimmung

Warum Stimmung?

Je länger man Stimmungen und Gefühle beobachtet und benennt, desto leichter fällt es, diese zu erkennen und einzuordnen.

Dieses Wissen kann man nutzen, um die Stimmung aktiv zu beeinflussen. Zum Beispiel, wenn man seinen Stimmungsverlauf über den Tag erkennt, kann es dabei helfen den Tag zu planen, Aktivitäten danach auszurichten und besser zu verstehen, was einen bewegt und ermuntert. Es hilft also, emotionale Trigger zu erkennen und negative Muster zu unterbrechen.

Wie trackt man Stimmung?

Eine kontroverse Frage über die schon viel diskutiert wurde. Es gibt eine Vielzahl von Modellen, welche versuchen Gefühle zu benennen, zu skalieren und einzuordnen, abgesehen von messbaren Reaktionen des menschlichen Körpers.

Um unsere Stimmung zu tracken und festzuhalten, nutzten wir die App Moodflow.

Moodflow wird im Appstore als ein kostenloser Symptom- und Stimmungstracker mit Tagebuch beschrieben, der deine Daten lokal analysiert und dir mitteilt, welche Faktoren in deinem Leben dich glücklicher machen.

Für die Bewertung der Stimmung nutzten wir eine Skala von 1-5. Außerdem hielten wir weitere Daten fest, die die Stimmung beeinflussen könnten. Zum Beispiel notierten wir uns den Ort, an dem wir uns befanden, mit wem wir zusammen Zeit verbrachten und auch welche Aktivität wir zu diesem Zeitpunkt ausgeübt haben.

Was für Daten haben wir gesammelt?

Datum – des jeweiligen Tages

Tageszeit – im Drei-Stundentakt

Ort – an dem wir uns zu der Zeit befanden

Person – mit der wir uns aufgehalten haben

Aktivität – die wir ausgeführt haben

Bewertung der Stimmung – sehr gut bis sehr schlecht

Emotion – in Worten nach Quadranten-Schema kategorisiert

Prozess

Parameter

Fazit

Wenn wir alleine waren hat unsere Stimmung meist im unteren Bereich geschwankt und unsere Stimmung war Abends deutlich besser als morgens. Allgemein lässt sich sagen, dass wir durch das Tracking unserer Stimmung unsere Gefühlslagen bewusster und besser ein- schätzen können. Dass wir insgesamt unseren Tag durch dieses Projekt nun bewusster wahrnehmen.